En annan stor buk övning som förbättrar vår Wing Chun (särskilt om bålstabilitet är oroad) kallas omvänd kritan. Nej, detta är inte en "traditionell" metod som lärdes ut till mig, har det dock visat sig vara ett värdefullt tillskott för att förbättra kärnan buken styrka.
Ligg på rygg med hjälp av en matta eller handduk att dämpa din ryggrad. Placera armarna utmed sidorna med handflatorna uppåt, och placera benen i luften så att dina knän är böjda i 90-graders vinkel. Höfterna gör en 90-graders vinkel med din torso. Håll dina knän unbent och så rak som möjligt.
Nu kontrakt magen så att det känns som naveln håller på att dras in mot ryggraden, samtidigt som du försiktigt lyfter höfterna från golvet. Tryck höfterna uppåt mot taket några inches, hålla benen förlängs rakt uppåt.
Håll denna position och räkna till fem och sedan sakta sänka höfterna tillbaka till golvet. Upprepa för 3 uppsättningar av 10 reps.
